人生最大のデブから4カ月




7月になって毎日、夏を感じるここ沖縄本島。

ダイビング業者としてはありがたいことです。


さてさて、毎月アップしていたベスト体重に戻すというブログ記事。







最終回です。


まずは結果から

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無事、成功です!!


さて、じゃーどんな方法をとったかと言うと・・・


時間制限!?

いや。すきな時間に食べて、すきな時間に飲みました。



食事制限!?

いや。すきなだけ食って、すきなだけ飲みました。



種類制限!?

いや。食べたい物を食って、飲みたいものを飲みました。



「特に何もしていませーん。ウフッ」

なんて、何処ぞの三流アイドルやモデルのようなくだらないことも言いません。


ただ、ただシンプルに・・・

トレーニング。


週1で30分のランニング+体幹トレーニング



週1でフットサル+体幹トレーニング


週2回だけ運動しました。


体幹トレーニングの内容は下記です。

腹筋

3秒で上げて、3秒で戻す×15×3セット


ボールヒップリフト

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3秒で上げて、2秒止める×10

×3セット


ひねり腹筋

×16×3セット


サイドブリッジ(片足上げ)

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右15秒×3 左15秒×3

×3セット





フライングドッグ

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3秒止める×20

×3セット


腕立て

×20×3セット


まぁ、何が言いたいかと言うと・・・

「楽に〇〇ダイエット」「簡単〇〇ダイエット」なんてものは・・・

あるわけねぇーだろ!

っていう話。


あとは年齢って凄いな・・・と

10年前ならこれぐらいやれば1ヵ月ぐらいで簡単にベスト体重になったと思いますが・・・

40ものおっさんになると本当に落ちないなと・・・

やるならなるべく早いのがお勧めです。


おかげで、ここ1年ぐらいは大きな腰痛に悩まされることなく、ここ数ヶ月は体が軽く動きやすいです。


さぁ。

トップシーズンです。



ブログ村に参加しているので遊びに来てください!!


沖縄でのダイビングは「沖縄ダイビングサービス 潜水屋」で!!

こんな立場で仕事をしていると四六時中仕事のことが頭から離れないので、フットサルにしろランニングにしろ体幹トレーニングにしろ頭の中が空っぽになって精神衛生的にもとても良く、これからも続けよう。



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by safety-stop | 2017-07-11 20:37 | 陸 沖縄2017
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