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人生最大のデブから4カ月




7月になって毎日、夏を感じるここ沖縄本島。

ダイビング業者としてはありがたいことです。


さてさて、毎月アップしていたベスト体重に戻すというブログ記事。







最終回です。


まずは結果から

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無事、成功です!!


さて、じゃーどんな方法をとったかと言うと・・・


時間制限!?

いや。すきな時間に食べて、すきな時間に飲みました。



食事制限!?

いや。すきなだけ食って、すきなだけ飲みました。



種類制限!?

いや。食べたい物を食って、飲みたいものを飲みました。



「特に何もしていませーん。ウフッ」

なんて、何処ぞの三流アイドルやモデルのようなくだらないことも言いません。


ただ、ただシンプルに・・・

トレーニング。


週1で30分のランニング+体幹トレーニング



週1でフットサル+体幹トレーニング


週2回だけ運動しました。


体幹トレーニングの内容は下記です。

腹筋

3秒で上げて、3秒で戻す×15×3セット


ボールヒップリフト

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3秒で上げて、2秒止める×10

×3セット


ひねり腹筋

×16×3セット


サイドブリッジ(片足上げ)

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右15秒×3 左15秒×3

×3セット





フライングドッグ

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3秒止める×20

×3セット


腕立て

×20×3セット


まぁ、何が言いたいかと言うと・・・

「楽に〇〇ダイエット」「簡単〇〇ダイエット」なんてものは・・・

あるわけねぇーだろ!

っていう話。


あとは年齢って凄いな・・・と

10年前ならこれぐらいやれば1ヵ月ぐらいで簡単にベスト体重になったと思いますが・・・

40ものおっさんになると本当に落ちないなと・・・

やるならなるべく早いのがお勧めです。


おかげで、ここ1年ぐらいは大きな腰痛に悩まされることなく、ここ数ヶ月は体が軽く動きやすいです。


さぁ。

トップシーズンです。



ブログ村に参加しているので遊びに来てください!!


沖縄でのダイビングは「沖縄ダイビングサービス 潜水屋」で!!

こんな立場で仕事をしていると四六時中仕事のことが頭から離れないので、フットサルにしろランニングにしろ体幹トレーニングにしろ頭の中が空っぽになって精神衛生的にもとても良く、これからも続けよう。



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by safety-stop | 2017-07-11 20:37 | 陸 沖縄2017 | Comments(0)

17/07/06 大潮が近づいてきて、ちょっと面倒な流れでした・・・ 慶良間






今日(07月06日)の潜水屋・海日記はすでにアップされていると思います。


ちょっと試したいことが。
23才のさの感性と40才のっさんの感性にどれぐらい違いがあるか!?
(使う写真とか文章の構成とか使う単語とかタイトルの付け方とか・・・ね)

条件はほぼそろえています。
・今日は僕がメインガイドで若い彼がアシスタントという形でケラマファンダイビング
・いただいた写真は全く同じ
・先入観が入るといけないのでまだ(このブログをアップするまで)潜水屋海日記は見ていない

さて・・・23と言えば僕もイントラ・ガイドを始めた年。
あれから17年・・・

海日記書きます。

みなさん、こんばんは
今日も太陽の日差しが熱く、夏真っ盛りの沖縄本島
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気持ちいい風を切ってケラマへファンダイビング!
・気温:33℃ ・水温:28℃ ・透明度:20~30m

まずは1本目、野崎
潜行してメインのサンゴを目指します。
途中にイソギンチャクエビ
そして光を当てるとキレイなハナゴンべ

ゆっくり水深を落とすとアオウミガメが水面向かって泳いでいます!
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砂地へ移動して根の周りにはスカシテンジクダイの群れ
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メインのサンゴに戻りハナゴイやデバスズメダイの群れに癒されます。
ふと、下を見ると擬態上手なハダカハオコゼ×2
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ゆらゆら体を上手に揺らして「俺、葉っぱだから」と聞こえてきそう(笑)


2本目はカメパラダイス
ゆっくりカメを見たいところなのに・・・
なんだこの面倒な流れは・・・。。。

ゆっくり沖へ出していくと・・・
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5
匹!
クリーニング中で気持ちがよさそう。
1シーンに5匹いるとカメはカメでもなかなか見ごたえがあります!

そのあとは戻りながらヒレナガスズメダイやアマミスズメダイの幼魚と成魚の違いを見たり・・・
ガレをひっくり返して探したりすると
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なかなか可愛いですね!


最後は黒島北をドリフト

なかなかの潮が入り、コーナーは匍匐前進がちょうどいいぐらい
お花畑にはスズメダイの群れと太陽の光がコラボして美しい絵を描いていました!

そんな景色を見ながら泳いでいるとホワイトチップ
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穴の中で寝ていると・・・ですが、泳いでいるとカッコいいですね~。

他にもコーナーを回るとイソマグロ×10~15本ぐらいが・・・
ただ、ちょっと遠かった。。。

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浅場のキンギョハナダイに癒されたあと、沖へ出してフロート、安全停止
楽しいダイビングでした!

写真提供はSさん!ありがとうございます!

明日は粟国遠征、ケラマ体験ダイビング、到着後チービシからのナイトダイビング


以上です。

まぁどっちが良いとか悪いとか、そー言うことではなく。
単純に自分がどれだけおっさんになったかを見てみたい。

さ、今日の海日記を楽しみに見たいと思います(笑)!!



ブログ村に参加しているので遊びに来てください!!


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by safety-stop | 2017-07-06 18:43 | 海 沖縄2017 | Comments(0)